| 护眼场景 | 护眼问题 | 护眼建议 | 具体措施 | 适用人群 |
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| 日常护眼 | 眼睛疲劳干涩、黑眼圈红血丝、赤痛、畏光、流泪、近视加深、干眼症 | 健康生活、理疗、人工泪液结合 | 健康生活占40（保持良好作息规律，使用视频终端注意合适距离、适当休息，增加户外活动时间，有意识增加眨眼次数，长期空调环境可考虑使用加湿器，隐形眼镜不宜佩戴太久，保持良好心情）；40靠理疗（睑板腺按摩、熏蒸、热敷等）；20靠人工泪液 | 用眼人群 |
| 近视 | 掌握“护眼处方”，预防近视 | 端正读写姿势，做到“一拳一尺一寸”且不偏头；保障充足睡眠（小学生不低于10小时、初中生9小时、高中生8小时）；均衡饮食，多吃水果蔬菜、鱼类、豆制品等，注意食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物，少吃甜食和含糖饮料；用眼光照合适（白天自然光线过强时用窗帘遮光，不足时优先用房间顶灯照明，过暗时用顶灯加台灯辅助照明；夜晚看书写字同时使用房间顶灯和读写作业台灯，读写作业台灯放置在写字手对侧前方） | 学生群体 | |
| 近视防控 | 科学选择防控方案 | 光学手段（多点离焦镜片：适用于不愿意或无法佩戴角膜塑形镜的近视儿童；角膜塑形镜：夜间睡觉时配戴的硬性隐形眼镜，发育期儿童佩戴能延缓近视发展，验配前需进行多项眼部检查）；药物手段（阿托品滴眼液：近视防控效果可达27 - 83，不良反应和停药后反弹效应较小，可连续使用两到三年） | 儿童及青少年近视人群 | |
| 近视术后恢复 | 按时滴眼药水，定期复查 | 术后眼药水大致分为类（预防感染）、类（减轻角膜水肿、防止角膜混浊产生）、人工泪液（防止眼睛干涩）、促进眼睛修复及降低眼压等几类；术后一年总共复查6次（术后1天、1周、1个月、3个月、6个月、1年） | 近视手术患者 | |
| 青光眼 | 加强眼压监测，提前预防 | 保持良好心态，情绪不要波动过大；不要过度劳累，不长时间阅读、在暗环境或熬夜；注意保暖，减少不必要外出，避免从温暖室内立即到室外；适度饮水，一次喝水控制在300毫升以内，不喝浓茶咖啡 | 青光眼患者及高危人群（有青光眼家族史、远视眼、高度近视眼、高血压糖尿病患者、老年人等） | |
| 寒假护眼 | 近视防控 | 监督孩子保持良好用眼习惯，定期眼部检查 | 拒绝寒假“电子保姆”，控制网课时间（不超过20分钟），遵循“20 - 20 - 20”口诀；增加户外活动时间（每天累计至少2小时）；营造良好的家庭用眼环境（关注室内照明，白天光线不足时开灯补光，晚上学习时同时使用房间顶灯和书桌台灯，台灯放书桌左前方，面光源略低于眼睛高度，避免灯光直射，不在光线暗弱或阳光直射环境下看书）；养成良好用眼习惯（持续近距离用眼不超过40分钟，保持良好坐姿，眼睛离课本不小于30cm，不在走路、卧床、行驶车内看书，坚持做眼保健操）；均衡饮食规律作息（保证孩子充足睡眠时间，小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时，避免暴饮暴食，严格控制甜食摄入量，多吃豆制品、鱼、牛奶等，多吃富含维生素A、B、C、E的食物）；建立屈光发育档案（关注孩子视力健康，有条件者建立档案，追踪眼睛发育和视力状况，视力异常及时到正规医院检查矫治） | 学生群体 |
| 儿童护眼 | 近视 | 规范孩子用眼习惯和姿势 | 规范握笔姿势（用大拇指和食指握住笔，握笔支点落在中指节指节处，笔尖离拇指约3.3cm）；保持正确坐姿（读书写字时头和身体放正，脚平放在地上，胸口离桌子一拳，眼睛离课本33CM）；学习时光线充足（在稳定光源下学习，使用台灯时同时打开室内灯）；节制使用电子产品（严格控制时间及距离，每用眼40 - 50分钟左右，远眺或闭目养神10 - 15分钟）；多参加户外活动（每天1 - 2小时，可打消孩子对电子产品依赖）；及时做系统眼科检查（孩子从3岁起开始全面眼健康检查，到专业眼科医院建立屈光发育档案，每1 - 2年做一次全面视光检查） | 儿童群体 |
| 近视预防 | 改善用眼环境，养成良好习惯 | 改善用眼环境（选择光照强度大于300勒克斯(lx)、无频闪的光源，保证用眼环境光线）；养成良好生活习惯（保证健康饮食和充足睡眠，小学生10小时、初中生9小时、高中生8小时）；养成良好用眼习惯（控制近距离用眼时间，看屏幕或近距离用眼20分钟后抬头眺望6米外远处至少20秒钟以上；尽量少使用电子产品；保持正确用眼姿势，牢记“眼离书本一尺、胸离课桌一拳、手离笔尖一寸”） | 学生群体 | |
| 营养补充 | 合理饮食 | 多吃胡萝卜、猪肝、羊肝等富含维生素A的食物；多吃蓝莓、大樱桃、蔓越莓和西兰花等富含花青素的食物；多吃枸杞，其含有维生素A、B1、B2、C和钙、磷、铁等 | 用眼人群 | |
| 眼球保护 | 勤眨眼，避免不良习惯 | 勤眨眼（每天眨眼300下，可使用加湿器或在桌上放一杯水）；避免用手揉搓双眼，眼睛发痒触摸前要洗手；电脑屏幕应比眼睛低，眼睛望着屏幕中间时向下呈15°至20°角，看小屏幕不超过1小时，亮度不能过暗；少吃甜食和多咀嚼 | 用眼人群 |
术语解释：
- “三个一”：指胸离课桌一拳、眼离书本一尺（33厘米）、手离笔尖一寸，是端正读写姿势的重要法则。
- “20 - 20 - 20”口诀：看屏幕20分钟以后，要抬头远眺20英尺（6米以外）以外物体保持20秒以上，用于缓解眼睛疲劳。
- 多点离焦镜片：具有一定近视控制作用的镜片，适用于特定近视儿童群体。
- 阿托品滴眼液：一种用于近视防控的药物，有一定的防控效果且不良反应较小。
- 角膜塑形镜（OK镜）：夜间睡觉时配戴的硬性隐形眼镜，可在一定度数范围内使白天无需配戴框架眼镜也能获得清晰视力，对青少年近视有延缓发展的作用。
- 屈光发育档案：记录孩子眼睛发育和视力健康状况的档案，有助于提前发现近视苗头并进行干预。
