爱眼日来袭！眼科医院带你全方位守护眼健康！

解释说明： - “一拳、一尺、一寸”：读书、写字时，胸口距离桌子一拳；眼睛距离书本一尺（33厘米）；握笔手指距离笔尖一寸距离。 - “20 - 20 - 20”法则：每近距离阅读20分钟，眺望20英尺（6米）以外20秒。 - 勒克斯（lux）：照度单位，保证阅读照明照度在300勒克斯以上有助于避免眩光和视疲劳。

眼睛，如同心灵的窗户，让我们领略世间的五彩斑斓，感受生活的美好与温暖。然而，在现代快节奏的生活中，我们的眼睛承受着前所未有的压力，各种眼部问题也随之而来。2024年6月6日，第29个全国“爱眼日”的到来，为我们敲响了关注眼健康的警钟。在这个特殊的日子里，眼科医院肩负着重要的使命，积极开展各类宣传活动，旨在提高全民的爱眼护眼意识，守护国人的明眸。

爱眼日的设立背景与意义

全国爱眼日的设立，是为了应对我国日益严峻的近视病潮，促进人们对眼部健康的关注，加强防控工作。其目的在于提高公众对眼部健康问题的认识和重视程度，推动我国眼科医疗事业的发展。眼睛是人体重要的器官，至少有80以上的外界信息通过视觉获得。视觉的产生离不开眼睛，它是我们生活、学习、工作的要素。因此，关注眼健康，就是关注我们的生活质量和未来发展。

爱眼日主题聚焦与重点关注人群

2024年全国“爱眼日”的主题是“关注普遍的眼健康”，聚焦近视等屈光不正、白内障、眼底病、青光眼、角膜盲等重点眼病。同时，着重关注儿童青少年和老年人这两个重点人群。

儿童青少年是祖国的未来，他们的眼健康问题备受关注。当前，儿童近视低龄化趋势令人担忧，从流行病学特征来看，呈现出发病低龄化、高度近视患者增多、近视进展快等特点。保护儿童青少年的视力，是家庭、学校和社会义不容辞的责任。据疾控局数据显示，2022年我国儿童青少年总体近视率为51.9，这一数据令人触目惊心。近视不仅会影响孩子的学习和生活，还可能引发一系列并发症，对孩子的未来造成严重影响。

老年人则是另一个需要重点关注的群体。随着年龄的增长，老年人的眼部机能逐渐衰退，白内障、眼底病等眼病的发病率也随之升高。60岁以上人群白内障发病率约为80，糖尿病患者总人数约为1.298亿，其中糖尿病视网膜病变患者的患病率高达24.7 - 37.5。这些眼病严重影响了老年人的生活质量，给他们的晚年生活带来了诸多不便。

眼科医院的积极举措

为了提升全民眼健康水平，进一步推动《“十四五”全国眼健康规划(2021 - 2025年)》的落实，各大眼科医院积极响应爱眼日的号召，采取了一系列积极有效的举措。

爱尔眼科早在2021年就提出了“呵护眼健康，一年一眼检”的倡议。2024年，爱尔眼科继续呼吁全民定期进行眼健康检查，并在全国各地广泛开展眼健康科普宣教活动，关爱全年龄段、全生命周期人群的眼健康，推动眼病的早防、早筛、早诊、早治。值得一提的是，爱尔眼科同步发出“呵护儿童青少年眼健康，早防早筛早诊治”的口号，并启动6月“儿童青少年眼健康关爱月”活动，号召全民呵护儿童青少年眼健康。

深圳华厦眼科医院开展了一系列“爱眼月”公益主题活动，包括眼健康科普宣传和直播、讲座和义诊活动。通过现场检查、科普宣讲、手册宣发等形式，为全年龄段人群提供免费的眼科检查和眼健康咨询。这些活动不仅提高了全民的爱眼护眼意识，还为广大市民提供了便捷的眼健康服务。

近视的成因与预防

近视是一种常见的眼部问题，尤其是在儿童青少年中更为普遍。近视是指眼睛看不清远物、却看清近物的症状。在屈光静止的前提下，远处的物体不能在视网膜汇聚，而在视网膜之前形成焦点，因而造成视觉变形，导致远方的物体模糊不清。近视分屈光和轴性两类。

近视的成因主要包括遗传和环境因素。如果父母近视，孩子就更容易近视，这就是遗传因素的影响。此外，儿童青少年学习的环境、方法、时长，以及用眼习惯等，都会影响视力健康。长时间盯着电脑、手机等电子设备，容易导致眼睛酸胀、疼痛、干涩、异物感、畏光或者视物模糊，甚至可能诱发青光眼。阅读书写姿势不正确，在动荡的车厢内阅读或边走边读，在阳光直射或昏暗的光线下阅读，也会对眼睛造成伤害。

预防近视，关键在于改变环境因素。首先，要调节好照明环境，不在过弱或过强的光线下学习。其次，儿童青少年要格外注意自己的读写姿势，做到“一拳、一尺、一寸”，即读书、写字时，胸口距离桌子一拳；眼睛距离书本一尺（33厘米）；握笔手指距离笔尖一寸距离。此外，还应遵循“20 - 20 - 20”法则，每近距离阅读20分钟，眺望20英尺（6米）以外20秒，让眼睛能及时得到放松、休息。保证足够的亮度，保持阅读照明照度在300勒克斯（lux）以上，并结合阅读字体大小进行亮度调整，以避免眩光和视疲劳等。减少近距离阅读，优先选择投影仪或电视等距离较远的设备进行网课学习，其次选择电脑等中距离设备，后再选择手机等近距离设备。

常见眼病的防治

除了近视，白内障、眼底病、青光眼、角膜盲等也是常见的眼部疾病。了解这些眼病的发病机理、症状以及防治方法，对于保护我们的眼健康至关重要。

白内障是由于晶状体混浊导致的视觉障碍性疾病。晶状体内没有血管，它所需的营养来自睫状体分泌的房水以及后方的玻璃体。白内障的主要临床症状包括无痛且缓慢的视力下降和对比敏感度下降，看东西就像雾里看花，宛如隔了一层雾或毛玻璃，只能看到大致轮廓，但细节看不清楚。此外，白内障还包括屈光改变、单眼复视、眩光、色觉改变等症状。预防白内障应保证营养和减少辐射。

眼底病是指发生在眼底的疾病，包括视网膜、脉络膜、视神经等部位的病变。眼底病的症状较为复杂，可能包括视力下降、视物变形、眼前黑影等。由于眼底病的早期症状不明显，容易被忽视，因此定期进行眼底检查非常重要。

青光眼是一种由于眼压升高导致视神经受损的眼病。青光眼的症状包括眼胀、眼痛、视力下降、视野缺损等。如果不及时治疗，青光眼可能导致失明。预防青光眼，应保持良好的生活习惯，避免过度用眼和情绪波动。

角膜盲是指由于角膜病变导致的失明。角膜是眼睛的前表面，起到保护眼球和折射光线的作用。角膜病变可能由感染、外伤、营养不良等因素引起。预防角膜盲，应注意眼部卫生，避免外伤，及时治疗眼部感染。

日常生活中的护眼爱眼建议

在日常生活中，我们可以通过一些简单的方法来保护我们的眼睛。

注意用眼卫生，不用手揉眼睛。每当我们的眼睛感到不舒适时，往往习惯性地用手揉眼睛，这时候，手上的细菌就会随之进入到眼睛里，很容易引起发炎。在外出时，要注意卫生，尽量避免用手接触眼睛。

保持均衡的饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果。每一种食物都有营养，我们应该尝试各种食物，不挑食不偏食。注意膳食营养均衡，少吃甜食和油炸食品。一些富含维生素A、C、E和叶黄素的食物，如胡萝卜、菠菜、橙子、蓝莓等，对眼睛健康有益。

坚持正确的读写姿势和用眼习惯。读写连续用眼时间不宜超过40分钟，不要躺着、趴着或在走路、坐车时看书。定期进行眼保健操，有助于缓解眼睛疲劳，保护视力。

增加户外活动时间。研究表明，户外活动可以有效预防近视的发生和发展。每天保证2小时以上的户外活动时间，让眼睛充分接触自然光线，有助于调节眼睛的焦距，缓解眼睛疲劳。

眼睛受伤的应急处理

在日常生活中，眼睛难免会受到一些意外伤害。当眼睛受伤时，我们应该采取正确的应急处理措施，避免造成更严重的伤害。

如果眼睛受伤后明显流血或流热泪，切记不要揉眼或用纸巾、湿巾擦拭创面。应耐心安抚受伤者，用干净的毛巾或手绢轻轻包扎眼部，然后立即送往医院。

如果眼睛进入异物，不要用力揉眼，以免异物划伤角膜。可以轻轻眨眼，让泪水将异物冲出。如果异物仍然无法排出，应及时就医。

结语

眼健康是我们生活中不可或缺的一部分，它关系到我们的生活质量和未来发展。在全国“爱眼日”这个特殊的日子里，眼科医院积极发挥自身的专业优势，开展各类宣传活动，提高全民的爱眼护眼意识。我们每个人也应该行动起来，关注自己和家人的眼健康，养成良好的用眼习惯，定期进行眼健康检查。让我们共同努力，守护好心灵的窗户，拥有一个光明的未来。

同时，我们也希望社会各界能够更加关注眼健康问题，加大对眼科医疗事业的支持和投入。政府可以出台相关政策，鼓励和引导更多的人关注眼健康，为眼健康事业的发展提供有力的保障。学校和家庭应该加强对儿童青少年的眼健康教育，培养他们良好的用眼习惯。企业可以开展眼健康公益活动，为员工和社会公众提供眼健康服务。只有全社会共同参与，才能让更多的人拥有健康的眼睛，享受美好的生活。

展望未来，随着科技的不断进步和医学的不断发展，我们相信眼科医疗事业将会取得更加辉煌的成就。新的诊断技术和治疗方法将不断涌现，为眼病患者带来更多的希望。同时，我们也期待眼健康知识能够得到更广泛的普及，让更多的人了解眼健康的重要性，掌握科学的护眼方法。让我们携手共进，为实现全民眼健康的目标而努力奋斗！